Maman épuisée : Comment reprendre le dessus et devenir plus positive ?

Rien n’a été facile, réussir à les avoir, devenir parents, les allaiter, les endormir, essayer, de faire au mieux toute la journée, bien souvent sans avoir vraiment dormi. Être maman de 2 bébés, puis d’un 18 mois et d’un bébé, d’un 3 ans et d’une 2 ans, d’un 4 ans et d’une 3 ans, ces âges si délicats… Traverser toutes leurs tempêtes, tous leurs apprentissages, essayer de ne pas crier, ne pas les abîmer avec des violences éducatives ordinaires quand on sait tout ce que cela peut faire sur leurs si petits cerveaux… ne pas y arriver, recommencer, chaque jour, recommencer… penser positif!

Et je sais que pour toi non plus, rien n’a été facile, que parfois même c’est encore bien trop difficile… Alors aujourd’hui, je te livre ce que j’ai appris et qui m’a servi au quotidien quand c’était un peu trop difficile. J’espère que cela pourra à ton tour t’aider toi aussi pour voir toujours le positif !

Tes pensées ne sont pas la réalité

Tu as dû remarquer que tu vis avec ces pensées parasites constantes. Tu penses à tout ce que tu dois faire au quotidien, ce qu’il ne faut pas oublier, tu te remets même en question, qui tu es, ce que tu vaux… tu entends ta petite voix te dire que tu n’es pas “assez”… que tu ne fais pas suffisamment… Et tu penses à tort que tu es le problème… ou que c’est ton conjoint… parfois même tes enfants…

As-tu déjà remarqué que tu n’as jamais ou rarement l’esprit tranquille ? Même quand tu essaies de te reposer, tu as sans cesse ces pensées qui te trottent dans la tête. Tu penses à 1000 trucs en même temps, et puis tu commences à avoir cette sensation d’être sous l’eau… ça devient stressant, angoissant.

Ce que tu dois absolument savoir c’est que des chercheurs américains en neuro-imagerie ont montré qu’environ 70 000 pensées nous traversent l’esprit par jour ! Et que 80 % de nos pensées quotidiennes comportent une part de négativité ! 80%…

Le pire c’est que 95 % de ces pensées quotidiennes sont exactement les mêmes qu’hier!…

Tous les jours donc notre cerveau doit faire face aux mêmes doutes, incertitudes, autocritiques inlassablement, sans même qu’on s’en rende compte consciemment…

Ce n’est pas ta faute cette sensation de voir le négatif plutôt que le positif, notre cerveau fonctionne comme ça, il retient plus facilement le négatif… Cela lui demande moins d’effort, il consomme moins d’énergie à penser négativement. Alors quand tu es vraiment fatiguée par des nuits bien trop courtes ou une vie de maman trop chargée, ton cerveau voit forcément plus le négatif !

Mais quand tu le sais la bonne nouvelle, c’est que tu peux commencer à  reprendre le dessus!

Invente-toi un mantra positif

Quand tu sens que tu commences à penser négativement en mode pilote automatique, que tu te critiques, te dénigres, que tu culpabilises pour la mauvaise journée que tu viens de passer, ou que tu te sens submergée par ton quotidien, il te faut utiliser un mantra pour couper ton flot de pensées ! Une phrase pour te rappeler que tu es en train de te faire du mal et que ça ne sert à rien de t’accabler. Si tu as lu mon article sur “Comment accepter la maman que tu es aujourd’hui”, tu sais que mon mantra à moi est « c’est OK », ultra simple, ultra efficace ! Je l’utilise à chaque fois que je suis en train de m’auto-critiquer mais il marche réellement très bien aussi dans cette situation. Petra Kolber auteure du livre ” Team imparfaite “ a également cette technique du mantra et utilise elle « Sois ici, maintenant ». Je t’invite à trouver ton propre mantra, celui qui te parlera vraiment et t’empêchera de rentrer dans une spirale négative les jours difficiles.

Fais taire ta petite voix intérieure – La méthode S.T.O.P

Une autre astuce de Petra Kolber pour reprendre le dessus très vite et à tout moment est d’utiliser le code S.T.O.P

S. pour Secoue-toi

T. pour va faire un Tour

O. pour Observe ton environnement

P. pour Pense à quelque chose de positif

Cela va te forcer à bouger, à te ramener à l’instant présent et à combler ton esprit avec du positif !

Il suffit souvent d’un petit rien, d’un changement de décor pour interrompre nos pensées ! Si tu ne peux pas sortir, lève-toi et bouge, l’important c’est d’être en mouvement !

Pense positif : tu vas y arriver !

Derrière les jours faciles, on sait toutes qu’il y a tous les autres jours, les moments difficiles, les moments de doute, ceux qui font perdre confiance, ceux qui nous disent qu’on a dû emprunter le mauvais chemin, fait de mauvais choix… ceux où l’on s’en veut, ceux où on lui en veut… il y a les conversations difficiles qu’on aime pas avoir tard le soir, il y a tout ça… tout ce qu’on ne nous dit pas… tout ce que, nous non plus, on ne dit pas…

Être mère, ce n’est pas facile ! Et dis-toi bien que ce n’est pas difficile juste pour toi, ce n’est pas toi qui n’y arrive pas. Chaque jour, on a besoin de puiser en nous, trouver la force pour continuer, voir le positif, restez optimiste, déjouer la fatigue, la lassitude, la colère, la frustration, éviter par tous les moyens les relations qu’on ne veut pas avoir, avec lui, avec eux.

Et puis petit à petit, on sort des jours difficiles sans fin, ils ont grandi ou on a appris. Sûrement aussi que nos choix au final étaient les bons ! Il y en a encore et il y en aura d’autres, pleins d’autres mais on est bien plus forte pour les affronter, on sait que ça passe, on sait qu’on va y arriver car on en a déjà connu et on s’en est sortie ! Et puis surtout, on sait tellement apprécier les jours faciles, on sait qu’il faut s’y ressourcer !! Alors répète-toi sans arrêt quand ça devient vraiment difficile, « ce n’est pas facile mais je vais y arriver » ! Tu vas y arriver, c’est une certitude, peut-être pas comme tu le pensais mais peu importe tu y arriveras !! Crois en toi plus qu’en n’importe qui ! Tu y es déjà arrivée tellement de fois… rappelle-toi…

A très vite ma douce !! ♥♥